/Files/photogallery/01-2014-05-22-chernetskyj-068_vint2_900.jpg

...

Соціальна служба ліцею рекомендує:

Якщо ти потрапив у скрутну ситуацію:
1. Не мовчи, звертайся за допомогою до класного керівника, психолога, соціального педагога школи, будь-кого з вчителів або адміністрації.
2. Запам'ятай телефон Всеукраїнської гарячої дитячої лінії 0-800-500-21-80. Телефонуй, якщо виникла потреба.
3. Телефон довіри 0-800-500-33-50 - Національна гаряча лінія з питань насильства і захисту прав дитини.
4. Служба у справах дітей 77- 49-22 - з питань опіки, 699-825 - з питань насильства, агресії, принижень.
5. Кримінальна міліція у справах неповнолітніх 619-889, 619-885.

Поради батькам, як допомогти дитині під час воєнного стану

/Files/images/2022/Без имени.png

1. Говорити правду в доступний та прийнятній для дитини спосіб. Йдеться як про зміст (максимально правдивий і вичерпний), так і його емоційну подачу (спокійно, наскільки можливо, без страшних прогнозів).

Діти мають розуміти, що відбувається; чому, які реалістичні наслідки; що варто і чого не варто робити, думати, переживати. Також мають розуміти, чому змінилася поведінка батьків, чим викликане їхнє хвилювання, розмови, про що саме йдеться в новинах по телевізору. Інакше дітлахи можуть придумати ситуацію, якої немає, можуть фантазувати, що вони в чомусь винні, можуть «катастрофізувати», боятися нападу, війни, смерті, уявляти собі багато страшних речей…

2. Наповнювати життя дитини цікавими справами. Йдеться про спорт, гуртки, спілкування з друзями, спільне проведення часу (прогулянки, ігри). Основна ідея – створити внутрішнє міцне переконання, що життя продовжується, в ньому багато доброго, а також підсилити стресоопірність дитячих організмів через викиди гормонів, чий синтез збільшується від переживань радості та контакту .

3. Підтримувати звичний режим. Важливо не змінювати звичний хід дитячого життя. Не скорочувати час сну через те, що всі хвилюються, обговорюють, телефонувати рідним, знайомим… Не відмовлятись від щоденних ритуалів, наприклад, поцілунків на ніч чи читання книжок. Не відміняти запланованих справ, зустрічей. Не порушувати щоденну рутину – так само, як і завжди, робити домашні завдання, спільно вечеряти…

Чого не можна робити?

Мовчати, не договорювати, не пояснювати, лякати, дозволяти зависати в тривожних новинах та розмовах, відмовлятись від життєвих радощів, обмежувати спілкування та час з дітьми!

Заборонені фрази: “помовч” /“відійди” / “заспокійся” / “зберись”… та інші варіанти на кшталт “відчепись”, “не бачиш, що робиться!”, “це не дитячі розмови!” та все-все, де є місце паніці, нагнітанню.

Як дорослим самим лишатися спокійними в подібних ситуаціях?

1. Обмежувати час в мережі Інтернет, перед телевізором та іншими джерелами новин. Краще провести його з дітьми або за справами, що зменшують тривогу.

2. Максимально структурувати та наповнювати день, щоб зменшити простір для тривожних думок.

3. Обмежити спілкування з людьми-джерелами паніки.

4.Не забувати про «підтримуючі» ресурси та в жодному випадку не виключати з щоденного життя речі, які надихають та радують.

І найважливіше – будуйте плани на майбутнє. Наприклад, вирішіть, куди ви поїдете на море влітку. Це теж частина нашого звичного життя, і це означатиме для дитини, що точно не сталося нічого катастрофічного.

Поради щодо подолання стресу

/Files/images/2022/стрес.png

СТРЕС– це захисна реакція організму, спрямована на допомогу людині в подоланні складних життєвих ситуацій.

Ніхто не застрахований від нещасних випадків, різних втрат, складних ситуацій. Але треба не обмежуватися переживаннями, не концентруватися на них, не поступатися депресії, а діяти, шукати вихід, пробувати все нові та нові варіанти.

1. З'ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпає за живе.Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви дістанетеся до кореня своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

2. Сплануйте свій день.Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

3. Навчіться керувати своїми емоціями.

Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша йогівськавправа. Заплющить очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу. Цього цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, наситити мозок киснем і заспокоїтися. Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам удасться впоратися з хвилюванням.

4. Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться.Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

5. Відпочивайте разом із сім’єю.

6. Фізичні вправи знімають нервове напруження.

7. Музика – це теж психотерапія.Найкращим варіантом вважається класика або джаз.

8. Бувайте на дворі, гуляйте, сидіть в парку.Розслабитися і заспокоїтися допоможуть глибокі вдихи і спокійні звуки природи. Ранкова легка пробіжка буде не менш корисною.

9.Аби запобігти розчаруванню, невдачам,не треба братися за непосильні завдання.

Поради соціального педагога

1. Як виконувати вказівки?
Важко переоцінити те значення, яке має для людини уміння ви¬конувати вказівки. Воно допоможе тобі досягти успіху в школі, удома, і в майбутньому — на роботі. Ось чотири елементи, з яких складається ця навичка:
• подивися на людину.
• скажи: «Добре».
• виконай те, що від тебе вимагається.
• дай знати про те, що завдання виконане.

2. Як приймати відмову?
Протягом життя людині не раз доводиться стикатися з відмовою. Якщо ти навчишся погоджуватися з відмовою або чемно виявляти незгоду, це допоможе тобі зрештою досягти бажаного. Ось як повинна поводитися людина, яка отримала негативну відповідь:
• подивися на людину.
• скажи: «Добре».
• спокійно попроси пояснити причину відмови, якщо ти її не зро¬зумів.
• якщо не згодний, обговори це пізніше.

3. Як зберігати спокій?
Коли люди засмучуються або сердяться, їм важко зберігати спокій. У цьому стані людина часто робить необдумані вчинки, про які потім шкодує. Кроки, які допоможуть тобі залишатися спокійним(ою), такі:
• Навчися розпізнавати ситуації, що можуть вивести тебе з рівноваги.
• Зроби глибокий вдих і постарайся розслабити м'язи.
• Скажи собі: «Заспокойся» або порахуй до десяти.
• Після того, як тобі вдасться розслабитися, поділися своїми почуттями з кимось, кому ти довіряєш.
• Спробуй розв'язати ситуацію, яка тебе так засмутила.

4. Як приймати критику?
• Дивися на людину.
• Спокійно і мовчки слухай, поки вона говорить.
• Скажи: «Добре» або «Я зрозумів», щоб показати, що ти розумієш.
• Постарайся виправити проблему.


5. Як просити пробачення?
• Подивися на людину.
• Скажи, за що ти перепрошуєш: «Вибач, будь ласка, що я сказав...», «Вибач, що я тебе дражнив...», «Пробач, що я тебе вдарив».
• Якщо людина тобі відповідає, додай що-небудь, наприклад: «Можу я зараз щось зробити для тебе?» або «Цього більше не повториться».
• Подякуй людині, що вона тебе вислухала (навіть якщо вона не при¬йняла вибачень).


6. Як висловлювати незгоду?
• Зберігай спокій.
• Подивися на людину.
• Починай з чогось позитивного або нейтрального, наприклад: «Я знаю, що ти намагаєшся бути справедливим...» або: «Я розумію, що ти маєш на увазі, але мені здається...».
• Спокійним голосом поясни, чому ти не згодний.
• Вислухай співрозмовника, не перериваючи його.
• Спокійно прийми рішення, яким би воно не було.


7. Як звертатися по допомогу?
• Коли просиш про допомогу, дивися на людину.
• Запитай, чи є в неї час допомогти тобі (зараз або пізніше).
• Чітко опиши проблему або поясни, яка саме допомога тобі потрібна.
• Подякуй людині за те, що вона тобі допомогла.


8. Як розповідати про свої успіхи і досягнення?
Як приємно, коли тобі що-небудь вдається! Так хочеться порадіти цьому і розповісти про свої перемоги людям, які поряд. Але як поділитися з людьми своїми досягненнями, щоб вони не подумали, що ти по¬хваляєшся або задираєш ніс? Для цього потрібні делікатність і певний досвід. Ось кроки, які ти можеш зробити, щоб гідно розповісти про свої успіхи:
• Дивися на людину, з якою ти розмовляєш.
• Опиши, що ти зробив і як ти цьому радий (говори про це радісним голосом).
• Намагайся не вихвалятися і «не задирати ніс».


9. Як повідомляти батькам і вчителям, куди ти йдеш?
Це необхідно для того, щоб захистити себе від неприємностей і гарантувати безпеку.
• Скажи тим, хто в даний момент доглядає за тобою, куди ти йдеш (найчастіше це буде не повідомлення, а прохання відпустити тебе ку¬дись).
• Йди саме туди, куди ти сказав.
• Дай знати, якщо в тебе змінилися плани і ти йдеш в інше місце.
• Коли повернешся, обов'язково покажися тому, хто тебе відпускав.


10. Як сказати «Ні» друзям?
Друзі — це чудово. Однак бувають випадки, коли друзі просять робити тебе те, чого ніколи не потрібно робити, підбивають на непорядні вчинки. Навчися тому, як треба діяти в подібній ситуації:
• Скажи «ні» і поясни причину.
• Будь непохитним у своєму «ні».
• Попроси дати тобі спокій.
• Якщо необхідно, просто відійди.

.....

Кiлькiсть переглядiв: 592